jeden posiłek

jestem na masie. Dziennie ok.4500kcal rozlozone na 6 posilkow co 3godziny. Jeden posilek sie przesunal o 1,5godziny, czyli mialem 4,5 godziny przerwy. Co w takim przypadku najlepij zrobic? Zjadlem po powrocie zaleglą szame, i po 1,5 godziny kolejną. Jest jakies lepsze roziwazanie ? Zjesc wiecej odrazu? Czy bardzo ważne jest jedzenie co 3 godziny? [...]

[...] będzie tego rozłożenie? W szkole raczej nie mam co liczyć na urozmaicenie, wiec woreczek kaszy/ryżu co wezme podzielić na 2 posiłki. I wychodzą 2 takie same. Jak dać na jeden posiłek? 50g kaszy jajko i 50g twarogu czy lepiej 50g kaszy i 2 jajka? A co sie naczytałem, to mies i ryb wedzonych wole nie kupowac. Zmieniony przez - Volter14 w dniu [...]

[...] 5x nachwyt/5x podchwyt na dobitke +brzuch Aero nie weszlo bo ledwo z czasem na trening wyrobilem + non stop ktos mi dupe zawracal. Jutro nadrobie bo przyjada 2 tony wegla do zwalenia Dieta 95% bo w szkole nie wyrobilem i jeden posilek zjadlem dopiero w polaczeniu z kurakiem (2in1). Jutro jeszcze pewnie kolejne podsumowanie tygodnia drugiego.

[...] pełen podziwu ,Pawle napisz coś o dietce aktualnej... Dzięki. Dietka zbilansowana, jak zawsze. Śniadanie, obiad, kolacja. Czasami, jak jestem głodny, to wlatuje jeszcze jeden posiłek. W każdym białko, tłuszcz, węgle. Mięso tradycyjnie raz dziennie, czasami dwa. Dbam o dostarczanie witamin i minerałów. Nie jem słodyczy. Rozważam wykluczenie [...]

koksij jak ja teraz naprawde wyglądam jak bym nie ćwiczył. mam 38 w kablu i zaże 75 kg chyba tyle że nie jadłem wogóle kilka dni a potem to jadłem jeden posiłek. i wogóle wszysko zalewałem dużą ilością alkoholu. a potem zachorowałem i huy. rozstępy to sie tak pod pachami robią, tak wiesz, standardowe miejsce. a gdzie dawałeś fote?

10 kg w misiac to na niczym nie zrobi chyba ze wody i tluszczu na jakis wyjepkach co do machine mana to jednq porcja = jeden posilek posilkow w ciagudnia ma byc 5-6 zastepujemy naszym poslkiem posilek ktorego nie mozemy sami zjesc i tyle filozofi kiedy wreszcie ludzie to zrozumieja to nie wiem

Ważne czy zjesz kilka czy jeden posiłek i badzo ważne czy zjesz posiłek po treningowy.

[...] twarde. Brak sajdow, lekki dyskomfort w jelitach ale dodalem probiotyk do oslonek i jak reka odjal. Dieta pilnowana jak buda przez Burka :)) W niedziele lekki off od diety jeden posilek mniej, ale to przez leniuchowanie na kanapie, trzeba bylo odpoczac po ciezkim tyg. harowania na silce. Dawkowanie 1-wszy tydzien bylo : 2 caps/dzien (70mg)-> 1 [...]

Ok, ja też wychodziłem na obiad - i go normalnie jadłem. Jako cheat. To jest jeden posiłek z siedmiu. Pozostałe sześć nadal możesz mieć ze sobą i zjeść.

Poszedłbym spać ale jeszcze jeden posiłek został, a pełny w uj jestem

Dzień 3 Tydzień 3 Miska slaba, zgubilam jeden posilek do poludnia za to pozniej nadrobilam :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f85745e6c94c8a90f8b05f158bb0f5.jpg

Przecież to nie jest danie na jeden posiłek :D

Jako stabilna baze uwazam diete+dobry zestaw cwiczen. Narazie mam ewntualnie to drugie. Jeden posilek chcialbym zastepowac gainerem ten ok 13. CWS w takim razie po treningu (regeneracja i zahamowanie katabolzimu), a posilek po treningowy 1-1,5h po samym treningu. Typowo przed treningiem nie jadl bym w takim razie nic, ew jakies banany. Czym rozni [...]

jaką masz patelnie, teflon czy ceramiczną? ja muszę używać oleju tak czy siak, mam i tak mało tłuszczy w diecie, 3 posiłki, jeden posiłek to do kanapek 10-12g masła i ew. tłuszcz z serka wiejskiego lekkiego z 6g, do drugiego posiłku łyzka oleju do usmażenia, do 3 ze dwa jajka cała i jakieś 20g sera goudy, nie wychodzi tego fatu dużo jak na [...]

tylko ze czasem jestem w pracy bez "Swojego" zarcia i musze sie ratowac tu w resteuracji jakiejs, a tam wiekszosc smazonych rzeczy na smalcu, wiec jeden posilek w diecie czesto mam smazony ;/

ale mnie leb boli i rzygam caly czas sie wczoraj zatrulem kurva jeden posilek dzis zjadlem o 14 i do teraz jade na wodzie mineralnej i mandarynkach, bo to mi tylko wchodzi ;/ masakra

Ja już chyba z 2k kcal ponad normę i jeszcze jeden posiłek chyba wejdzie %-)

[...] na to co wiedziano o SAA w jego czasach jest nie lada wyczynem Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-10-14 21:15:28 To byl sarkazm jak pisalem ze wiadomo co sie z nim stalo :D http://www.youtube.com/watch?v=DF7MroTLDfU koels jadl 0.75 kg konskiego miesa na jeden posilek, jak dla mnie masakra Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-14 21:23:24

[...] zawracanie - zajęło mi to chyba 70 minut gdy rok wcześniej było chyba trochę powyżej 60 minut. Byłem wykończony siedzeniem! Dzisiaj przedłużany sen - znowu padało (opuściłem jeden posiłek). Przed południem marsz 7km a po południu klatka z plecami tak jak 5 dni temu. Zjem twaróg posypany pieprzem oraz solą i idę maszerować. Oprócz 15dkg kaszy [...]

[...] celu i w związku z tym nie mam też planu treningowego! Wczorajsze zamierzenia mniej więcej zostały wykonane. Może dlatego dzisiaj dosypiałem do 9:00 (opuściłem jeden posiłek). Potem w południe próbowałem zrobić trening nóg: 1.Przysiady ze sztangą na plecach 48kgx12p 58x10p 68x8p 78kgx1p przy wykonywaniu ostatnich powtórzeń w serii z [...]